三伏天天热出汗多,补钾是关键,推荐10款高钾家常菜,常吃身体好|焦点速讯

来源:圣剑一族 时间:2023-07-05 06:55:25

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香菇炒鱿鱼

材料:


(资料图)

蒜苔、鱿鱼、香菇、鲜露、料酒、盐

实践:

1.香菇泡软,胡萝卜和蒜苔切段备用。

2、鱿鱼洗净,放上花刀,切片。

3.锅中烧开水,倒入料酒,水开后放入鱿鱼,焯水至熟,捞出备用。

4、另起一锅油烧热,放入小葱炒香,加入蒜苔和胡萝卜,拌匀炒至变色。

5.加入鱿鱼,炒1分钟,加入香菇,加入鲜露拌匀。

6.加盐调味,炒1分钟。

小炒牛肉

材料:

牛肉,料酒,椒粉,盐,淀粉,食用油,生抽,鸡粉,葱段

做法:

1.牛肉切片放料酒,椒粉,盐,淀粉,少许食用油抓匀腌制15分钟;

2.青红椒切块,葱切段,黄米椒切粒,泡姜切片,姜蒜切米;

3.锅热油后将牛肉放入快速滑变色盛出;

4.锅放油爆香姜蒜,放米椒和泡姜爆香,放青红椒,调盐翻炒;

5.倒入牛肉翻炒,调生抽,鸡粉,葱段炒匀即可。

青椒炒香菇

准备食材:香菇,青椒,小米辣,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、青椒去掉蒂后清洗干净,然后切成丝。香菇清洗干净后切成片。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒出香味,再放入香菇翻炒均匀,炒2分钟炒软。

3、加入食盐、生抽、蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,再放入青椒丝翻炒片刻,炒熟炒至入味即可出锅装盘开吃。

菠菜炒猪肝

食材:菠菜、猪肝、生姜、大蒜、淀粉、调味料

做法:

1、猪肝放入水中浸泡30分钟左右去血水,然后捞出切片

2、腌制猪肝:放蒜末,姜末,一勺料酒,一勺生抽,一勺淀粉,搅拌均匀后腌制10分钟

3、起油锅炒猪肝,大火炒变色后盛出,留底油放菠菜,稍微一炒

4、放入猪肝,稍加盐、糖即可出锅

小炒黄瓜

和大家分享一道特别简单又健康的黄瓜小炒做法,炒好的黄瓜清脆爽口,凉吃、热吃都可以。

具体制作方法

第一步:准备食材。黄瓜3根、蒜适量、小红辣椒适量、葱1根。

第二步:黄瓜清洗干净,然后去掉头尾,横切成两半,如此。

第三步:用一个小勺,将黄瓜籽去掉。(想要炒黄瓜不出汤,要先把黄把籽去掉。)

第四步:斜刀把黄瓜切成薄片,

第五步:把切好的黄瓜片放入盆中,然后放入1勺盐拌匀,腌制10分钟。

第六步:腌好后用手将黄瓜里的水分攥干,如图。(把黄瓜里的水分攥干,也会防止黄瓜在炒的时候出汤。)

第七步:锅中倒入适量的油烧热,放入几粒花椒煸炒出香味,接下来把蒜片、红辣椒、葱末放入锅中煸炒出香味。

第八步:把攥干水分的黄瓜片放入锅中,大火快速翻炒均匀,然后放入一点点盐,少许鸡精调味,再次翻炒均匀即可关火。

丝瓜鸡蛋汤

食材:丝瓜1条 鸡蛋2个 白玉菇 姜(适量)

1,丝瓜去皮切成薄片,白玉菇去掉根部,鸡蛋打散,姜切粒。

2,热锅放少许油,加入姜末炒香,下入丝瓜和白玉菇翻炒几下。

3,加入适量清水烧开后,再煮一会儿,调入生抽,盐,胡椒粉,然后淋入蛋液,撒上葱花起锅。

金针菇蒸巴沙鱼

做法:

①巴沙鱼解冻,冲洗一下,再切成小块。切好后放进碗中,加入料酒、蒜末、白糖、生抽抓拌均匀,腌制十五分钟。

②金针菇去掉根部,清洗干净,沥干水分,再放进盘内摆好。大蒜拍碎切成蒜蓉。香葱洗净,切成葱花。

③腌制后,将巴沙鱼放在金针菇上。接着上锅蒸十分钟,蒸到鱼块熟。

④最后放入葱花,浇一勺刚烧热的油,激发出香味,这道菜就做好了。

陈皮山药粥

材料:山药100g,莲子5粒,红枣3粒,枸杞1小撮,陈皮3g,大米50g。

做法:

1、山药去皮(如果对山药过敏,不要直接接触,建议戴个手套),洗净,切成块备用。

2、大米淘洗干净,放入电饭锅内胆中。

3、红枣挖掉核,洗净,一起放入锅中;将陈皮、枸杞、莲子和山药也一起放进去,然后加入适量清水。

4、盖上盖,选择煮粥程序,设定时间80分钟,接下来可以去做其他事情了,等时间到了,粥熟了,就完成了。

豌豆炒鸡肉

食材准备:鲜豌豆300克,玉米粒50克,大鸡腿1个,生姜2片,柠檬汁2滴,胡椒粉少许,油盐适量,生抽1勺,蒜末适量

1、准备一个新鲜的鸡腿,清洗干净后,切掉油脂较多的部分,然后进一步切成小块,放入碗中,加入姜片,柠檬汁,胡椒粉,食盐,搅拌均匀腌渍15分钟。

2、我买的是带荚豌豆,首先剥出豌豆粒,然后清洗干净后,放入沸水中焯烫3分钟左右,将豌豆粒焯烫至断生。同时将玉米粒也一起焯烫一遍。

3、锅内加入适量的食用油,放入腌好的鸡肉,中火煸炒至鸡肉变色后,盛出备用。

4、锅内的底油中,下入蒜末炒香,放入豌豆粒和玉米粒,烹入1勺生抽,翻炒均匀,然后下入鸡肉再次一起炒,加入适量的食盐,炒至入味即可关火。

5、这样炒出的鸡肉嫩滑入味不腥,豌豆软糯可口,小孩子也特别爱吃。

黑胡椒土豆泥

准备:土豆、牛奶、胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉、黄油、清水。

1、土豆去皮洗干净,切成薄片,装盘后放入蒸锅,加水烧开后大火蒸15分钟,蒸熟后取出,加入适量食盐、胡椒粉,再倒入一些纯牛奶、黄油,用工具压成土豆泥。

2、碗里加入适量生抽、蚝油、黑胡椒粉、清水,用筷子搅拌均匀,倒入锅中,用小火熬至浓稠后关火。土豆泥装盘,淋上黑胡椒汁即可。

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